毎日毎日、日中は『仕事』『家のこと』『子供のこと』一生懸命頑張って働いて、
やっと1日も終わり、さーて寝る時間までリラックスしよーーって、
- ウダウダしたり
- テレビ見たり
- ゲームしたり
そんなことしたい気持ちをグッとこらえて、、
気合を入れて・・さぁ！！英語の勉強っっ！！！
でも、問題集開いたとたん
と睡魔が襲ってきますよね・・（汗）
1日頑張って働いていたから疲れててっいうのもありますが、せっかく英語の勉強ができる時間をあるというのに、眠くて勉強できないのでは意味がないですよね。
かく言う私も、しょっちゅう（というか毎日）眠くなります(笑)が、これから紹介することをやってみたら、意外になんとか毎日英語の勉強ができるようになりました。
毎日英語の勉強をしようとして眠くなってしまっているなら、参考にしてみてくださいね。
英語の勉強をしていて眠くなったら、やってみてほしいこと３つ
その①：いったん20分くらい寝る
私が一番やってみて効果があったのは短時間の仮眠をとることです！
たぶんあなたも経験あると思うのですが、本当に眠い時に10分くらいグっと寝ると深く眠れて、目覚めもよく、またそこから一気に頑張れたりしたことありませんか？
それを利用するんです。
でも、ただ寝るだけだといくら目覚ましをかけていても、失敗することがあるんです（汗）
起きたら2時・・みたいに(笑)
そこで色々試してみた結果、この２つのことが短時間睡眠の成功につながりました。
- 机に突っ伏して寝るなど、なるべく心地いい場所では寝ない
（特にソファーは危険ｗ） - 眠くなったらコーヒーを飲んで、それから目覚ましをかけて寝る
この『コーヒーを飲んでから寝る』というのが私的には大ヒットで、カフェインのおかげなのか、20分後にかけた目覚ましでスっと起きれるようになり、そのまま寝てしまう確率がグっっと下がりました！
その②：勉強内容を変える
仕事や家事・育児でドッと疲れた夜に、英文がいっぱい書いてある参考書を開いたり、TOEICや英検の過去問をやろうするのはやめましょう。
体も、もちろん疲れていますが、脳も同時に疲れているので、難しい英単語がズラズラ並んでいる長文問題をなんて見たら、よけい一気にドーーーーーンっと眠くなるからです。
なので、疲れている夜などは、意気込んでやる勉強ではなくてゆる～く勉強できるものがおすすめです。
【例】
- リスニング強化として、リスニングの音声をを聞き流すだけ
- 英語学習のyoutubeや（録画しておいた）NHK英語講座をみるだけ
- 単語帳を見るだけ
こんな感じです。
そして休日など、体力に余裕がある時に過去問（テスト）などの『意気込んで取り組む系』をやってみましょう。
その③：勉強する時間を変える
そんな方もいると思います。
そこで、おすすめなのが『朝活』です。
『朝活』とは、朝いつもより早く起きて、そのできた時間を有効活用すること。
たしかに朝早く起きるのってしんどいんのがちょっと難点ですが、やってみてわかったのは、朝ってビックリするくらいめちゃくちゃ集中できるんですよ。
朝活の大きなメリットは、集中して物事に取り組めることです。メガネショップの「JINZ」は、集中力を計測できるメガネ型ウェアラブルデバイス「JINZ MEME（ジンズミーム）」を使った実験で、人は朝の6〜7時に最も集中力が高い傾向にあると報告しています。
朝に集中力が高まるのは、起床時に脳内から分泌される神経物質・ドーパミンとアドレナリンのため。ドーパミンとアドレナリンは、学習意欲や集中力などに深い関わりがあります。起床時はドーパミンとアドレナリンの分泌量が多いため、朝は集中して物事に取り組める時間帯だというわけです。
引用元：STUDY HACKER「朝活とは？ メリットとおすすめのやり方を一挙紹介！」より
このように、朝が集中できる理由のほかにも、私の場合だと
といった『もったいない精神』に火がつく感じで頑張れる(笑)というのもあります。
でも、いきなりいつもより2時間前に起きて勉強だ～！ってやるとちょっと無理がありますので、まずは30分早く起きるところからやってみましょう！
最終手段：もうこうなったら開き直って寝ながら勉強する(笑)
そう思う気持ちすごくわかります！
私も眠くて眠くて仕方がない時もありますし、仕事などでトラブルがあったり、子供に起りすぎたりしてテンションが下がってると、英語の勉強をする気分にもなりませんから（汗）
そんな時おすすめなのが、
こうなったら、寝てしまう前提で、寝っ転がって英語の勉強をする
コレです。
手順はこうです。
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その１もう寝るばっかりにしておく夜ごはんを食べる・片付け・明日の準備・歯磨きなどなどしておき、家族に「おやすみ～」を言う
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その２寝室にイヤフォンとスマホを持って行くイヤフォンは断然ワイヤレスのものがおすすめ
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その３寝っ転がるデスクライト・テーブルランプなどを使って手元だけ明るくしよう！
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その４スタディサプリEnglish（アプリ）をひらくさっそくスタディサプリEnglishを使って勉強しよう！
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その５いい感じに眠くなったら寝る（しょっちゅうそのまま寝落ちしている私が言うのもなんだがｗ）明かりを切るのを忘れずに
『 スタディサプリENGLISH（新日常英会話コース）
』なら１回３分でまるで英会話教室に通っているかのような本格的な英語学習ができます。
勉強方法は、予約なども一切不要で、『スタディサプリEnglishのアプリ』を開けばすぐに勉強できます。
なので、寝る前だけでなく、通勤時間や仕事の休み時間など、あなたの隙間時間が3分あれば、いつでもどこでも英語の勉強をすることができます。
しかも、初心者に優しい解説動画もあるので、「文法とか忘れたなぁ」って人にはもってこいです。
毎日疲れて眠いよね（汗）大変だけど頑張ろう！
仕事・家事・育児で大変な毎日の中、英語の勉強をなんとか頑張りたいけど、体力の限界もあって眠くなってしまったら、ぜひ
- ちょっといったん短時間寝る
- 朝活してみる
- 勉強内容をゆるいものに変える
- 寝っ転がりながらスタディサプリEnglishをやる
これらのことを試してみてくださいね。
毎日大変ですが、一緒に頑張っていきましょう！
応援していますよ。
